ファッション&ビューティ

私流 ベスト体重への道(笑)

最近の私のマイブームは「お魚」

 

絶対ベジタリアンにはなれないほどお肉大好きな私ですが、とにかく美容と健康にできるだけ魚を多く取り入れたいと思う今日この頃。

 

たっぷり野菜とメインに魚。

毎日違うメニューを考えるのが楽しいです。

 

この日は鯖のグリルとキヌアサラダと茹で野菜。

 

鯖は豊富な栄養素を含むお魚。イギリスでも手軽に手に入るので我が家の食卓には搭乗率が高いのです。

驚く程たくさんの効果・効能が含まれているのも魅力!

 

DHAには記憶力の向上、認知症を予防なども期待できるそう!

この日は娘の試験の前日だったので迷いなく!鯖に決定でした。(笑)←母心。(笑)

 

鯖が持つミネラル「セレン」には抗酸化作もあって錆びない体を作れるし!

さらにビタミンも豊富で魅力いっぱい。

毎回お店で鯖と目があうと買わずには入られません。(笑)

 

付け合せも噛みごたえのあるものが満腹感を得られるのでキヌアサラダの中に枝豆なども入れてさらに顎の運動で満腹感を得よう作戦!

 

ある日のランチ!

サラダの上にフライパンで焼いたすずきを乗せて、角切りのチーズとオリーブ、ゆで卵、赤パプリカを散らしました。

お魚の上に乗っているのはイギリスでは サンファイアと呼ばれる海の近くに生える植物です。海藻ではないんですよね。

塩味をすでに感じるので私はあえて味付けをせず、バターで軽くソテーをした後、白ワインを加えて蓋をして弱火で5分蒸し焼きにしました。ああ〜〜白ワイン開けてしまった!(笑)余ったら飲みましょう。(笑)

お魚にも合うドレッシングとしてハニーマスタードドレッシングを作りました。

 

野菜もたっぷりとれてヘルシーなお魚でお腹が重くなりすぎない!一石二鳥。

このおかげで体が軽い今日この頃です。

 

ダイエットと気合を入れてもそう簡単には体重は減りません。

本当に無理するとリバウンドしちゃいます。

ちょっとずつ食生活を変えてみると体が軽くなって動きも軽やか!

気がついたらベスト体重だった〜というのが理想ですね。

 

私は身長165センチ。体重はベストの49キロ。

この49キロより少なくなるとなんとなく顔が疲れて見える。

これ以上だと体がなんかスッキリしません。

微妙な数字ですが(笑)これが今の私の美容と健康の目安です!

食べ過ぎたな〜と言うときの夜はしばらくはスープのみで過ごします。

その代わり具沢山ですが炭水化物は入れないで春雨や糸こんにゃくなどを入れて調節!

 

もちろんベスト体重に戻ったら通常の食生活!

いつも私は毎日体重計に乗ってます🎵